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ACOMPANHE NOSSAS PUBLICAÇÕES, DICAS, TREINOS E PROMOÇÕES.

13 de dezembro de 2018

Uma salva de palmas aos que não desistem!

No vídeo acima mostra a vitória de buster Douglas sobre o até então invicto Mike Tyson em 1990. Todo mundo […]
7 de dezembro de 2018

QUAL NÚMERO MÍNIMO DE VEZES EU DEVO TREINAR?

Dois. (resposta rápida e fácil) brincadeira! … VAMOS aprofundar UM POUCO MAIS. Supondo que os treinos são completos, bem programados, exercícios […]
7 de dezembro de 2018

FAÇA ESSAS 3 COISAS PARA SE SENTIR MAIS ENERGIZADO TODOS OS DIAS

Quais são as ações diárias simples que você pode fazer para melhorar o seu dia-a-dia … se você tem tempo […]
6 de novembro de 2018

RESPIRE

   Respire! Essa é uma afirmação bastante óbvia. A respiração é extremamente importante!  É claro que precisamos disso para viver, […]
5 de outubro de 2018

Para uma reeducação alimentar, comece com uma reforma na geladeira e despensa.

  Para uma reeducação e começo de alimentação saudável, um pouco de limpeza na geladeira e despensa é fundamental. Livre-se das […]
1 de outubro de 2018

QUER SER ATLETA DE ALTO NÍVEL?

  Você sabia que se você treinar 3 horas por dia, 5 dias por semana, dá 15 horas por semana […]
24 de setembro de 2018

1 %

Quão difícil seria aumentar ou melhorar seu “tudo” em 5% ou até mesmo 1%?   Sempre falo como melhorar nos […]
21 de setembro de 2018

GANHE FORÇA E RESISTÊNCIA COM ESSE SUPLEMENTO NATURAL

Se as pessoas começassem a ser fabricadas em vez de nascerem, sem dúvida sairiam da linha de montagem nas esteiras […]
17 de setembro de 2018

SINCRONIZE SEU TREINO COM SEU CICLO MENSTRUAL

Ciclo Menstrual e Treinamento: Mulheres, esse um tópico que não é muito discutido no mundo da fitness, mas pode ter […]
12 de setembro de 2018

ROBERTA, ALUNA DO MÊS DE AGOSTO

1- Quando você começou na ON e qual era sua experiência com exercício antes ? E:Comecei na On em outubro […]
6 de setembro de 2018

VOCÊ PODE SER FITNESS

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21 de agosto de 2018

MELHORANDO A LISTA

  É muito fácil ficarmos sobrecarregados com as coisas que temos em nossas vidas. As coisas que mais sobrecarregam são aquelas […]
16 de agosto de 2018

FUNCIONAL vs MUSCULAÇÃO

  Faça movimentos funcionais ao invés de isolar músculos em máquinas de musculação. A consequência será uma maior exigência sobre […]
9 de agosto de 2018

AÇÚCAR NAS FRUTAS

Quando vc lê “açúcar”, pensa em açúcar de mesa (sacarose) – substância sem gordura, sem proteína, sem vitaminas, sem minerais […]
8 de agosto de 2018

MOBILIDADE

5 de agosto de 2018

O GRANDE SEGREDO PARA VOCÊ MUDAR DE VIDA E SAIR DO SEDENTARISMO

  CATALISADOR Em química, o catalisador é uma substância que altera a velocidade de uma reação, sem ser consumido, durante o processo. […]
24 de julho de 2018

E AS OUTRAS 23 HORAS ?

Tenho mania de observar as pessoas e a maneira como elas se movimentam. Eu olho as pessoas andando no shopping , […]
3 de julho de 2018

JULHO: METADE DO ANO

Chegamos ao mês de julho: metade do ano. Defina novos e ambiciosos objetivos para o segundo semestre, e lembre-se de […]
2 de julho de 2018

ROTINA

  ROTINA Você é o que você faz. Você costuma “roubar” no movimento ou nas reps? Você pára no segundo […]
22 de junho de 2018

SE RODEIE DAS PESSOAS CERTAS

  Se rodear de um grupo de pessoas que acredita em você, as vezes mais do que você próprio, ajuda […]
19 de junho de 2018

COMO MUDAR SEU ESTADO MENTAL

     Há algumas coisas que sabemos que têm propriedades relaxantes, diminuem estresse, diminuem ansiedade, aumentam produtividade, etc. Algumas das […]
27 de abril de 2018

CARNE VERMELHA OU FRANGO ? QUAL É MELHOR?

  As vezes quando estou conversando casualmente com alguém sobre as minhas escolhas alimentares, as pessoas se surpreendem que eu […]
23 de março de 2018

ALUNO ON DO MÊS (MARÇO) : JOÃO

  1- Como conheceu e começou sua história com a ON Fitness? Um amigo, Paulo Mendes, já treinava na ON […]
22 de março de 2018

Diretrizes do estilo de vida Saudável ON

Concentre-se no estilo de vida, não na mudança de vida! Muitas vezes ficamos obcecados com fazer transformações de mudança de […]
15 de março de 2018

DICAS PARA DORMIR MELHOR

  Como podemos otimizar nosso sono e consequentemente ter mais energia e rendimento durante o dia?? Algumas dicas: Alcance 8 […]
5 de março de 2018

10 dicas para combater o estresse nos dias de descanso  

Use seus dias de descanso com esta intenção em mente:  Des-estressar. Afinal, se você não está incorporando alguma forma de gerenciar […]
1 de março de 2018

Você é resiliente ?

  Logo em sua 2º corrida na F1 Ayrton chegou exausto ao final. Chegou a desmaiar. Cabeça caída sobre o volante. Foi […]
28 de fevereiro de 2018

BEBA ÁGUA PARA MELHORAR O DESEMPENHO

  Sempre falo no quão importante é a hidratação pra processos metabólicos essenciais, mas o quão importante é a hidratação para […]
27 de fevereiro de 2018

Você é estressado (a) ?

  VOCÊ É ESTRESSADO (A)?  O estresse pode ser brutal e pode até te matar. O Brasil ostenta o título […]
4 de novembro de 2017

Como identificar as causas de falta de mobilidade nos movimentos overhead

11 de outubro de 2017

COMO FAZER SEU PRIMEIRO PULL UP (BARRA)

4 de outubro de 2017

COMO GANHAR MASSA MUSCULAR ADMINISTRANDO INSULINA

Se você quer ganhar músculo sem ganhar gordura, principalmente a famosa “barriguinha”, você tem que administrar seu açúcar no sangue. Melhorar a […]
30 de maio de 2017

Tosse pós treino

  Quem já fez alguns treinos mais curtos e intensos já passaram por isso… Após o término, ficar quase uma hora […]
21 de março de 2017

Por que você deve tomar óleo de peixe?

  O óleo de peixe não é uma bala mágica, mas há um número infinito de benefícios bem documentados para […]
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